Mehr Fokus, weniger Stress: Achtsamkeit im Business-Alltag

Führung bedeutet nicht nur Strategie, Verantwortung und Organisation. Wirklich nachhaltige Führung beginnt bei der inneren Haltung. In einer Arbeitswelt, die oft von Druck, Schnelligkeit und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, geraten viele Unternehmer:innen, Selbstständige und Entscheider:innen in den sogenannten Fight-or-Flight-Modus – den Zustand ständiger Alarmbereitschaft.

Die Folge: Entscheidungen werden aus Stress, Angst oder Reaktion heraus getroffen – statt aus Klarheit, Ruhe und Weitblick. Genau hier setzen achtsame Tools an, die dich dabei unterstützen, im Alltag präsent zu bleiben, dich zu regulieren und aus deiner Mitte heraus zu handeln. Eine dieser sanften, aber sehr effektiven Möglichkeiten ist die Anwendung von ätherischen Ölen, kombiniert mit bewusster Atmung, einer gesunden Schlafroutine – und hochwertiger Nahrungsergänzung.

Warum ätherische Öle im Business-Alltag so wirksam sind: Ätherische Öle wirken direkt über das limbische System – also den Teil unseres Gehirns, der für Emotionen, Erinnerungen und automatische Reaktionen zuständig ist. Mit einem einzigen Atemzug können sie Einfluss auf Stimmung, Nervensystem und Konzentration nehmen.

Besonders im Business-Kontext empfehle ich diese Öle von Doterra: Adaptiv – die „Wunderwaffe“ in stressigen Zeiten. Diese Mischung aus Lavendel, Magnolie, Neroli, Spearmint, Sweetgum und Copaiba hilft bei emotionaler Überforderung, Reizbarkeit und innerer Unruhe. Sie unterstützt dich dabei, gelassener zu bleiben – ohne an Klarheit oder Fokus zu verlieren.

Balance – eine tief erdende Mischung aus Spruce, Ho Wood, Weihrauch, Blue Tansy und Blue Chamomile. Ideal, um morgens ruhig und geerdet in den Tag zu starten – oder nach einem hektischen Meeting wieder in die eigene Mitte zu finden.

Peace – ein emotional beruhigendes Öl mit Vetiver, Ylang Ylang, Weihrauch, Patchouli und Lavendel. Besonders wohltuend in Momenten von innerem Druck, emotionaler Anspannung oder Überforderung.

InTune (Focus) – eine auf Konzentration und Fokus ausgelegte Mischung mit Amyris, Patchouli, Weihrauch, Limette, Ylang Ylang, Sandelholz und Römischer Kamille. Perfekt bei viel Bildschirmzeit, komplexen Aufgaben oder wenn Fokus gefragt ist.

Alle diese Öle gibt es als praktische Roll-ons, die ideal für unterwegs, im Büro oder auf Reisen sind. Einfach auf Handgelenke, Nacken oder Brustbein auftragen – oder tief aus den Handflächen inhalieren. Die Anwendung dauert nur wenige Sekunden, der Effekt ist sofort spürbar. Besonders im hektischen Business-Alltag sind sie ein unkomplizierter Weg, dich mit wenigen Handgriffen neu auszurichten.

Innere Balance beginnt auch im Körper: das Life Long Vitality Pack (LLV):

Neben äußeren Tools spielt auch die Versorgung deines Körpers eine zentrale Rolle für deine Energie, deine mentale Stärke und deine Stressresistenz. Das Life Long Vitality Pack (LLV) von doTERRA ist ein bewährtes Nahrungsergänzungssystem, das genau hier ansetzt. Eine Produktinfo findest du hier.

Es besteht aus drei aufeinander abgestimmten Komponenten:

• Alpha CRS+ – Zelluläre Vitalität & Antioxidantien
• xEO Mega – Omega-3-Fettsäuren & ätherische Öle
• Microplex VMz – Vitamine & Mineralstoffe auf pflanzlicher Basis

 Dabei kann dich LLV unterstützen:

• dein Energieniveau zu stabilisieren
• mentale Klarheit zu fördern
• das Immunsystem zu stärken
• und den Körper auf Zellebene zu regenerieren

Gerade in Phasen hoher Belastung, vieler Entscheidungen oder bei Schlafmangel kann LLV einen spürbaren Unterschied machen – sanft, aber effektiv.

Der unterschätzte Schlüssel: Schlaf als Führungsqualität. Wer dauerhaft unter Schlafmangel leidet, trifft nicht nur schlechtere Entscheidungen – auch die emotionale Belastbarkeit sinkt massiv. Klarer Fokus, Innovationskraft und Empathie brauchen Regeneration.

Für eine erholsame Schlafroutine empfehle ich abends:

• doTERRA Serenity im Diffuser – diese beruhigende Mischung enthält Lavendel, Zedernholz, Vetiver, Römische Kamille und Ylang Ylang. Sie schafft eine entspannte Atmosphäre und hilft Körper & Geist herunterzufahren.
• Serenity Softgels (Kapseln) – mit Lavendelöl, Passionsblume, Zitronenmelisse und anderen beruhigenden Pflanzenextrakten. Sie fördern das Einschlafen und verbessern die Schlafqualität – ganz ohne Gewöhnungseffekt.

Eine gute Schlafroutine ist keine Schwäche, sondern eine strategische Entscheidung. Wer ausgeruht ist, führt besser – klarer, authentischer und souveräner.

Mein Tipp: Schneller Reset im Alltag: die 4-7-8-Atmung: Ein einfaches, aber sehr kraftvolles Tool zur schnellen Selbstregulation:

4 Sekunden einatmen – 7 Sekunden den Atem halten – 8 Sekunden langsam ausatmen. Wiederhole diese Abfolge drei- bis viermal. Die 4-7-8-Atmung aktiviert den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig ist. Ideal vor Meetings, in Momenten von Überforderung oder als tägliches Mini-Ritual.

Fazit: Erfolgreiches Business beginnt mit Selbstführung

Achtsamkeit im Business bedeutet nicht, langsamer zu werden – sondern klarer, präsenter und bewusster zu handeln. Gerade in fordernden Zeiten sind innere Stabilität, emotionale Ausgeglichenheit und ein gesunder Umgang mit Stress entscheidend dafür, wie wir führen, entscheiden und wirken.

Ob du ein Team leitest, selbstständig arbeitest oder dein eigenes Unternehmen führst: Die Qualität deines Handelns hängt direkt mit deinem inneren Zustand zusammen. Ätherische Öle, gezielte Atemtechniken, ein guter Schlaf und eine nährstoffreiche Versorgung wie mit LLV sind einfache, kraftvolle Werkzeuge, um aus dem Reaktionsmodus auszusteigen – und dein Business aus innerer Klarheit heraus zu gestalten. Wenn du dich danach sehnst, nicht nur „zu funktionieren“, sondern bewusst und gesund zu führen, begleite ich dich gern – mit natürlichen Tools, tiefer Erfahrung und echtem Interesse an deinem Weg. Ich berate Dich gerne auf diesen Weg. Schreib mir gerne eine Mail wie ich Dich mit den Ölen und im Coaching unterstützen kann. verena@cosmicchild.de. Infos zu den Produkten findest Du hier.

Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Die beschriebenen Produkte und Anwendungen stellen keine Heilversprechen dar. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an einen Ärztin, Heilpraktikerin oder Therapeutin deines Vertrauens. Die Verwendung ätherischer Öle und Nahrungsergänzungsmittel erfolgt in Eigenverantwortung.